Meditace

8. ledna 2008 v 17:57 | D.V. |  Schopnosti
Meditace neodmyslitelně patří mezi dovednosti všech Jediů. Ale nemyslete si, že to je obyčejné nicnedělání. Ve skutečnosti je meditace taky umění, kterému je třeba se učit...

K
líč k meditaci spočívá ve schopnosti soustředit se na jeden jediný problém než na chaotickou změť věcí. Snížením přílivu informací a vjemů se pokoušíme dostat se do stavu, který omezuje nutkavou duševní činnost. Je prokázáno, že meditace ovlivňuje dýchání, krevní tlak, srdce. Pocit harmonie, klidu a odpočinku, kterou meditace přinášejí nezmírňují jen okamžité problémy, ale zlepšují schopnost zvládnout po tělesné i duševní stránce nastávající úkoly a vypořádání se s budoucími úkoly a povinnostmi, situacemi. Bohužel u meditace je nutné vyšetřit si přes den alespoň 10 - 20 minut volného času, kdy nebudeme nikým rušeni a také je nesmírně důležitá pravidelnost.
P
řed meditací by zhruba tak půl hodiny němělo nic jíst a ani pít. Je důležité vybrat si klidnou místnost, kde nás chvíli nikdo nebude vyrušovat. Dále záleží na pozici - někomu vyhovuje lehnout si na zem, někomu turecký sed... vše záleží pouze na jednotlivci (ale pokud se leží na zemi je důležité neusnout). Protože cíle je dosáhnutí toho, aby se do mysli nevtíraly rušivé myšlenky, nejsnáze toho lze dosáhnou myšlením na neutrální věc.
M
editaci začneme pohodlnou polohou a začneme pravidelným dýcháním a to tzv. dýcháním do břicha. Začneme uvedomělým nadechnutím pomocí nosu, postupně naplněním plic vzduchem a pomalým výdechem. Je třeba se soustředit na to, aby se při nadechování bránice pohybovala dolů a břicho (ne hrudník) se vyklenulo. Při nadechování a vydechování počítejte, protože nádech i výdech by měl být zhruba stejný. Hlavní je dbát na vydechnutí vzduchu. Když se takovéto dýchání zautomatizuje, může se stát, že se vám do mysli začnou vtírat nepříjemné myšlenky. V tom případě je možné přesunout soustředěnost z dýchání na uvolňování všech částí těla. Při jednom vdechu se přesvědčte, že máte uvolněná ramena, při dalším lokty, dále kolena, lýtka, chodidla...
P
okud myšlenky dotírají nadále neberte je na vědomí, jen je zaragistrujte a soustřeďte se na oblast, kterou jste si zvolili. Pokud jste se vypořádali s dýcháním a uvolňováním můžete se zaměřit na nějaký předmět. Třeba na nějaký oblíbený ornament, nebo na obrázek klidného místa, jehož zvyky, barvy i vůni si dokážete představit. Každým dnem byste měli přidat zhruba minutu až po dobu kdy dokážete meditovat po dobu půl hodiny až hodinu. Avšak na dobré výsledky výsledky postačí i 10 - 20 minut denně.
Meditací se lze připravit na další využívání schopností jako je třeba telekineze nebo vizualizace, které jsou pak efektivnější. Je to takový začátek využívání veškerých dalších schopností...
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 obi obi | 8. ledna 2008 v 18:56 | Reagovat

hezky napsaný. to je stáhnuté nebo přímo tvoje?

přidávám tip: můžete používat mandaly, z vlastní zkušenosti doporučuju. kdyby byl zájem, můžu zájemce trochu zasvětit

2 Darth Victory Darth Victory | 10. ledna 2008 v 19:26 | Reagovat

díky:-) tak půl na půl, je to stažený, ale upravený, promazaný a něco dodanýho... jo,to mě musíš taky zasvětit;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama